ćwiczyłem 2 lata shotokan. aż do momentu kiedy w klubie wprowadzono wewnętrzne zawody. uczestnictwo nie było obowiązkowe, ale było potrzebne by zdawać na wyższe stopnie. w takich zawodach brało udział kilka sekcji o różnym poziomie zaawansowania (od białych do brązowych pasów). zawody odbywały się systemem pucharowym. kichon-ippon-kumite i kata. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki za posty pod postami , ale nie umie wstawiać zdjęc ;x Prosze napisac co na tym etapie robić dalej cwiczyć na masę czy co ? Czy , może masa a do tego spalacz wezmę jakiś ?
Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-21 00:58:59
Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Wogle jej nie miałem w styczniu ROFLTGO , więć czego się czepiasz ;)
Nie byłoby warto najpierw skorygować sobie wady postawy a potem zabrać się za dobry trening? -no niby tak ale wiesz ja chce juz cwiczyc a wady tak szybko nie wylecze robie to i to naraz chdze na basen w soboty mysle ze to dobre bo przy hst miesnie sie będą elegancko regenerować na basenie zrobie sobie na końcu cluster :) najbardziej mi sie [...]
Dobra. Patrzyłem na ten split co dałeś mi link i zrobiłem cos takiego: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Wyciskanie poziome w saidzie na maszynie 10,8,6,6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 - [...]
Podbijam Fredzie... mam kilka pytan odnośnie plany i zarazem motywacji... L-sit 5x na czas kilkanaście sekund hand standing tu nawet do 10 min seriami dipsy 5x 3x 6 powt drążek nachwyt nogi w przod lub obciążenie pompki na nadgarstkach lub jednoracz brzuch nie wiem co o tym myśleć... Powiedz mi jak to jest z ta progresją im więcej lat tym ciężej [...]
[...] jadlem przez dlugi okres caly czas ten zestal ;) Troche mi obrzydl hehe, ale leniwy bylem i nie chcialo mi sie ulozyc drugiego odpowiednika. Coolbart: L-Glutamina, czemu ja polecasz? Przyznam szczerze, ze nie chce za duzo specyfikow brac jak dopiero co zaczalem cwiczyc, chcialbym to na pozniej zostawic. ziki200: czemu antykatabolit? Astutus
Dużo braków i nieco błędów. Największym brakiem jest to, że brakuje nóg. Dolną połowe ciała powinno się ćwiczyć. Co do liczby serii-5 serii rób tylko na pierwszym/głównym ćwiczeniu. Kolejność wielu ćwiczeń jest kiepska-bez sensu jest robić wielostawowy wycisk, potem izolowane rozpiętki, potem znów wielostawowy wycisk. PRzy barkach masz dwa [...]
co myślicie o takim planie ??? Nog nie mogę cwiczyć poniewa mam kontuzje gram w piłkę mam 5 miesięcy zwolnienia czy ten plan jest dobry czy za mocno przeładowany ?? Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie [...]
to jest prawda jak się biorę ostro do robooty to wtedy idzie a jak ćwicze aby ćwiczyć nie pilnuje michy trening robie lajtowy to wtedy stoi w miejscu obecna waga 88kg mam zamiar dobić do 95kg do wakacji i to utrzymać przez wakacje co w moim wypadku bedzię najtrudniejsze nastepne foty przed wakacjami żeby nie było że tylko pozuje Zmieniony przez - [...]
[...] zdecydowanie pow. 200kg. wiec Ty tez przygotuj sie na dosc dluga rechabilitacje. moze nie masz az tak powaznego uszkodzenia, skoro mozeswz ruszac reka i do tego probowales cwiczyc - wnioskuje ze nie jest tak zle. /ja nie moglem nawet chodzic /. odpusc sobie choc na miesiac, trening klatki, wchodz powoli na ciezary od 40 kg i co trening dodawaj [...]
możesz ćwiczyć tylko w te dni tyg. co napisałeś? Bo podział dni trochę komplikuje sprawę.Ogólnie nie najlepiej dobrałeś dni bo np. po barkach od razu robisz klatkę- nie będziesz miał siły Zmieniony przez - axilo w dniu 2010-03-30 23:45:10
Staram sie cwiczyc technicznie, mam tu przeciez atlas cwiczen, na silowni korygował mnie instruktor. Ja nie ćwicze tym planem non stop - co jakis czas zmieniam sposób treningu i ćwiczenia.
[...] mial lepsze warunki do cwiczen, wiecej czasu (np. gdybym tylko studiowa:) ), to zapewne uzywalbym innego obciazenia, innego zestawu cwiczen etc. Mam to co mam i musze na tym cwiczyc, dlatego plan moze wydawac sie za duzy, ale dla mnie jest w sam raz. Napewno wiecej juz bym nie dodal :) - po pierwsze dla tego ze zapewne bym padlm po 2gie w [...]
radus11- to co piszesz to oklepane brednie Walczysz na ulicy np. raz na rok, SW trenujesz kilka razy tygodniowo po 1.5 -2 godziny! Wniosek? To czysta głupota pomijać rozgrzewkę, owijanie dłoni etc. Można ćwiczyć bez owijek i rękawic - ale zdrowy rozsądek mówi, aby ich używać. Argument "a na ulicy" to brednie. NIE ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK [...]
chłopie ja jestem amator dopiero zaczołem:/ poczytaj na forum wszyscy piszą co trzeba ćwiczyć i jak i jakie partie z jakimi partiami. Poszukaj troszkę nie będe pisać co ile powtórzeń przecież bo sam nie pamietam a to zależy też czy na mase ćwiczysz czy na rzeźbe :/
W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]
W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]
[...] zeby moc wykorzystac technike(ktorej i tak byloby ci sie trudno nauczyc sam bo nie widzisz swoich bledow).jezeli masz jakiegos zaawansowanego kolege to mozesz costam pocwiczyc.mozesz tez cwiczyc fizycznie(sila,kondycja itp).jezeli chodzi o leszczy szkolnych-to najlepiej sie ich nie bac(ale tez nie kozaczyc glupio) a jezeli juz trzeba sie [...]
wyłącznie dla TRENUJĄCYCH aikido!
